您是否知道如何食补让自己做一个美丽的女人？

　　女性是天生爱美的，当人们容颜老去总是非常羡慕年轻人的美貌，事实上女性在年龄不同的各个时期，身体状况是需要不同的补充的，而身体的部位也一样，如果没有特定的呵护和保护，都将会使女性慢慢的老去。对于生活在当下的女性，面对很多压力，要结婚、生子、买车买房，还有很多其他的计划，很多人都忘记了要得到这些，健康是一定要有保障的，于是丽人妇科的专家给出了几个食补计划。

食补一、适当补充雌激素

　　大年龄的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。所以每天可摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。

食补二、适当的补铁补血

　　例假时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁不仅会使头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等，还可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。　一般食用动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

食补三、补脑

　　这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。这个时候食用核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。

包头丽人妇科的专家提示，身体发肤受之父母，如果想好好的生活，保护好自己是最重要的，也是为家庭作出的贡献，更多疑问请咨询在线专家，祝您健康！

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