月经期间能做体育运动么

    月经期间能做体育运动么？有这样一个现象不知道是否还存在于大家的记忆中，读书的时候，上体育课，经常会有女同学在一边看着大家做运动，其实她也想和大家一起玩，但是由于月经来潮，只好忍住了。那么月经期间能做体育运动吗？
    包头无痛人流医院专家陈主任介绍说，青春期女性在月经期间是可以参加适当的体育运动的，如太极、徒手体操、乒乓球拳等。适当的活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别女性的月经期反应特别强烈者才不能参加体育活动。由于在月经前1至2天或经期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，所以青春期女性大多会选择对运动的观望态度。
    陈主任提醒月经期间需要注意的事项，少女在月经期间应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。此外，在月经期间，固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，剧烈运动可能使韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不调，甚至引起盆腔炎、贫血等。因此在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。
    最须谨记的是月经期间是不允许去游泳的，因为此时子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，游泳会使病菌侵入体内，从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩，导致月经不调、月经过少，闭经。再就是平时习惯冷水锻炼的女性，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。经期也应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸，水温也应高些，持续时间短些，不要擦腹部，擦身后要注意保温。
    专家指出，月经期间适当的运动有益于女性更好地渡过月经期，如果过度运动或者是做剧烈运动则会对女性身体不利，所以总的一句来说就是月经期间运动需谨慎。

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