引起月经不调的外部因素有哪些

　　月经不调显然给女性生活带来重大的影响。痛经、月经量多、月经量少都给女性带来困扰。月经不调意味着女性正常的生理过程出现问题。长期月经不调，会加速容颜衰老，甚至导致妇科重症。痛经对于少女来说是正常的，但如果妇女有严重的痛经，可能患上子宫内膜异位症。月经不调有内部原因，也有外部因素。那么，引起月经不调的外部因素有哪些呢？
　　首先，压力带来月经不调。育龄女性如果长期压力较大、心情压抑、情绪不佳，就会使月经紊乱。因为长期的压力下，就会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，改变了月经的规律。建议女性多吃一些具有减压作用的食品，例如：火腿、玉米、西红柿、虾、卷心菜、土豆、香蕉、巧克力等。同时每周进行一至二次的全身运动，例如：跑步、游泳。
　　其次，电磁波带来月经不调。各种常见的家用电器和电子设备，例如：手机、电炒锅、无绳电话、吸尘器等，都会产生不同的电磁波。长期使用这些能产生电磁波的用品，对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。建议女性冰箱不要放在卧室里，少用少用微波炉，在手机上装个免持听筒对话器。多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，例如：瘦肉、动物肝脏、西红柿、胡萝卜、豆芽等。同时，经常喝绿茶。都可以有效地预防和减轻电磁对人体的污染。
　　再次，贪凉带来月经不调。有些女性喜欢把自己打扮得漂漂亮亮的，即使在寒冬还不顾一切忍受严寒带来的痛苦继续穿超短裙或衣着单薄。还有的女性在寒冬照样吃冰激凌。这些外部因素都会给女性带来月经不调。女性经期若受寒，会引起月经量过少，甚至闭经。建议女性注意保暖，尽量避免淋雨、游泳、喝冷饮、涉水等。平时多吃大葱、大蒜、生姜、豆类、南瓜、栗子、橘子等食物对此类月经不调都有一定的作用。
　　此外，便秘、滥用药、吸烟等外部因素都会带来月经不调。月经量也会影响生育能力，因此，不得不重视。如果长期月经不调，建议到妇科医院检查就诊。

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