月经来了吃什么

　　正常的月经期正常的为3～7天。月经的总量排出经血30～50毫升左右。女性在月经期间不能吃冰冷，辛辣的食物，是每个女性朋友都知道的，但是月经来了吃什么不一定每个人都清楚，那么月经期吃什么对身体有益呢？

　　经期正确饮食：

　　月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　
　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　女性朋友在在经期间，还要特别注重保暖，避免受寒、淋雨、涉水、曝晒、以及洗冷水澡等，月经期还应禁止同房、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。 才能女性月经期过得更轻松。

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