乳腺增生的自我保健

　　乳房是女性美丽的标志，但很多女性都患有不同的乳腺疾病，据统计：约70%-80%的女性患有不同程度是乳腺增生。患病率之高，可见预防刻不容缓。往往，在人们日常生活中一些良好的习惯就能预防乳腺增生。乳腺增生的自我保健。

一：生活要有规律

生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

二：改善饮食防肥胖

少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

三：心理治疗

乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

四：以运动提高免疫力

有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

五：避免人流

人流的危害颇多，不仅对生殖系统有很大影响，而且对乳腺组织也少不了危害，只不过这种危害是间接性的罢了。??

六：切忌滥用药物

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

七：自我检查

预防乳腺疾病，最常用的方法便是自我检查。自我检查的方法颇多，一般一月进行一次，在月经期间最有效果。

　　专家提醒：乳腺增生如果得不到及时护理，有可能会向恶性疾病转化。为此，年轻女性们平时应当加强自我防范意识，做好自我保健。和防范意识。做个健康美丽的女人。

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