保护您的乳腺从保健开始，您知道这些保健方法吗？

　　随着社会的发展，竞争压力大，人们在各方面都加强了对身体的负面影响，以至于由内分泌及激素调节不当引起的疾病呈上升趋势，其中女性朋友患有乳腺增生的人数占有很大的比例，尤其对于例假前后非常明显的乳房不适。丽人妇科专家提示，如果不注意身体的小状况可能会引起更大的疾病，乳腺增生会影响女性朋友的正常生活。同时专家给出了日常对乳房按摩的几个保健小方法。

　　一、推抚。乳腺疾病患者坐或侧卧，充分暴露胸部。在患侧乳房撒上滑石粉或涂抹少许石蜡油，然后全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　二、揉压。乳腺疾病患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。同时兼具揉捏的方法。用右手五指着力，揉捏乳房，一抓一松，反复按摩10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

　　三、推宕。女性朋友可以用右手小鱼际部着力，从乳房边缘，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现微热感时，效果更佳。

　　建议每位女性朋友每天各做几遍坚持下去。

　　这几种按摩方法对已有乳腺增生的女性朋友友而言，可以缓解疾病。同时，没有乳腺疾病的女性每天坚持按摩，一是有效预防乳房疾病，维护乳房的健康;二是可以帮助胸小的女性朋友丰胸。

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