吃什么可以预防乳腺增生

　　乳腺增生这个疾病似乎越来越青睐女性朋友了。据调查统计约70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，且多见于25~45岁年龄段的女性。如果乳腺增生不及时得到合理的治疗，还可发生恶变。因此，很多还没有得乳腺增生的女性开始害怕，都想通过某些方式来进行预防。比如经常有人会在网上咨询：吃什么可以预防乳腺增生等这类问题。针对这个问题，包头最好的妇科医院权威专家介绍说，女性多食用海带可预防乳腺增生。

　　海带是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。其实，海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记載，海带(即昆布)能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。吃什么可以预防乳腺增生？近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的。

　　但是值得提醒的是，女性不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。

　　水漂洗海带的方法是：将海带先清洗干净后，用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上。因为浸泡时间过长，海带中的营养物质也会溶解于水。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

　　吃什么可以预防乳腺增生？包头最好的妇科医院权威专家指出，女性预防乳腺增生，在饮食上还应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类及粗粮。多吃核桃、黄豆、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。此外，女性朋友为了增加自身的机体抵抗力，多参加体育锻炼也是很有必要的。

　　以上是有关预防乳腺增生吃什么好的解答，希望能帮助到您。如果您还想了解更多有关乳腺增生的知识，不妨点击在线咨询，与在线专家进行交流，她们将竭诚为您服务。

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