包头多囊为何一定要运动?该怎样运动呢?

多囊为何一定要运动?该怎样运动呢?

近期危害：包括月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等等;多数人对该病的认识停留在近期危害，认为调整月经、治好不孕是终极目的，那你就错了!

产科危害：流产率增加2倍，妊娠糖尿病和妊娠高血压发病率增加3-4倍。一项研究发现PCOS助孕患者妊娠糖尿病患病率40%左右，真不是吓你的!

远期危害：包括增加子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等发病率，这些可是潜伏在PCOS患者体内的无形杀手，来得很隐秘，后果很严重!不知不觉你就趟枪了!

PCOS治疗的方法包括生活方式改变(运动、饮食调节)、药物(降雄激素的药物、降胰岛素的药物;有生育要求者用促排卵药等)。现在只谈运动对PCOS的益处：生活方式改变包括运动和饮食调节，综合通俗的说法是 “迈开你的腿、管住你的嘴”，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。

我来简单解释一下：

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。

综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

操作难度：★★★

减重速度：★★★★★

坚持难度：★★★

点评：传说跳绳是运动一小时消耗热量最高的运动哦，而且过程中充满乐趣。据说，一边跳绳一边欣(看)赏(电)音(视)乐，还是挺爽的。

操作难度：★★★★★

减重速度：★★★★

坚持难度：★★★★★

点评：游泳是一项非常好的运动，可以保护膝盖，并且消耗热量很高。

操作难度：★

减重速度：★★★

坚持难度：★★★

点评：都是感觉很疲劳，容易头晕了，上班坐久了颈椎很硬，才主动去跑一下，但每次跑完，出了身汗，就舒服了很多。人也变得精神了。

操作难度：★★★★★

减重速度：★★★★

坚持难度：★★★★★

点评：骑单车很好，但关键是你要爱好，而且还要有一个同样爱好的伙伴，因为一个人实在是懒得出门。尤其是每次周末，两个人骑着单车去郊区呼吸呼吸新鲜空气，看看路上的风景，去各大街小巷寻觅美食!

那运动对不肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重，但这类患者多存在内脏肥胖，因此运动同样有益。

动起来吧，说的就是你呐！

包头妇科专家在线咨询QQ: