包头包头人天热游泳，这几件事需要注意啦

游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动，成为了不少小伙伴，特别是男生重要的健身方式。随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，因此，小编整理了一波游泳小常识与小伙伴们一起分享！

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

不知道大家有没有同感，每次在游泳结束之后全身都没什么力气了。这是因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目，如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷亡。

所以，在此特别提醒大家，游泳时千万不可以空腹，如果不是很饿可以补充一些水果饮料，以免对身体造成不必要的伤害。

很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”，但夏季游泳池里的温度低于人体正常温度，身体入水后，体温会迅速降低，身体免疫能力下降，很容易导致感冒。

停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。一般游泳持续时间在1．5~2小时左右，应及时出水。

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，小心擤出耳鼻腔分泌物，之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

如果小伙伴想要拍出美美哒游泳相片，可一定要注意手机哟！可用塑料皮套包住手机外部，以防进水甚至手机掉进泳池，那可就不好喽！