包头学生族，办公族，老年人，你们的早

学生族，办公族，老年人，你们的早餐是不是少了它？

早上好~

 

迎着清晨的阳光，

道一声早安！

备一份健康的早餐，

让一天的能量从此刻苏醒~

wow~perfect！

你的早餐吃了么？你的早餐吃对了么？

一日之计在于晨

　　只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态！

　　完美的一天从早餐开始。你以为早餐吃得好，吃得多，就够了吗？不同人群需要不同的营养成分，看看你的早餐该怎么吃！

学生一族早餐这样吃

　　青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应。

　　加上每天都有高强度的学习和脑力活动，而脑细胞的热量来源就是葡萄糖，要知道碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。

办公一族早餐这样吃

　　办公一族上班早，工作忙碌，经常路边小摊解决每日早餐，油条、煎饼糊弄一番。其实，这类人群活动量少，长期久坐电脑前，容易囤积脂肪，更要避免垃圾食品。早餐既要富含蛋白质、维生素，还要尽量低脂肪。

老年人的早餐这样吃

　　老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。这类人群的早餐应该达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。

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