应该如何避免更年期提前

　　更年期是每个女性必须经历的阶段，但是有些女性朋友因为种种原因导致更年期提前到来。医学上更年期提前会给女性带来健康隐患，严重影响女性朋友的生活质量。那么，避免更年期提前应该如何做呢？包头无痛人流医院专家给我们提出了以下的建议。

　　第一、女性朋友应该注意维持正常的体重
　　在丽人社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，女性朋友应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女姓在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常，盲目减肥是大忌。

　　第二：养成良好的饮食习惯
　　女性朋友应该不要偏食，粗细搭配，避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化，按时用餐，忌暴饮暴食，同时要多注意蔬菜等食物的补充，满足体内的维生素的需求。同时要注意增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　第三、要尽量远离香烟和酒
　　研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，怎样推迟女人更年期，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。

　　第四：保持良好的生活作息习惯
　　良好的生活习惯是一个很重要的因素，她可以让女性朋友有效的延缓更年期的到来，良好的生活习惯是指按时作息，不熬夜等。

　　第五：保持好的心态
　　心理因素是非常重要的一份方面，有研究证实，女性保持良好的心态，可以有效的缓解衰老，延缓更年期的到来。

包头妇科专家在线咨询QQ: