夏季更年期女性该吃什么

　　夏季是心情烦躁、易怒，焦虑的季节。这无疑是加重了更年期的症状。那么，平时的饮食调节在这个炎热的夏天就非常的重要了。什么食物能缓解更年期症状呢？
　　多吃豆有好处，女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为“植物雌激素”，能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松，还能预防某些受雌激素影响的癌症，比如女性杀手之一乳腺癌。
　　夏天天气炎热，人们应该适当吃些凉性的食物，专家建议更年期女性在夏季多吃些绿色的、长条的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角。此外，更年期女性还要多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含B族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。
　　夏天天气炎热，人们应该适当吃些凉性的食物，建议更年期女性在夏季多吃些绿色的、长条的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角。
　　总结起来，更年期的女性在夏季的食物应该尽量清淡，少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏，可吃些瘦肉、鱼、乳制品。食用油应该以植物油为首选，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。
　　此外也可做一些运动，出出汗。节假日约三五好友去爬爬山，跑跑步，到处游玩，也可以调节焦虑的心情。

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